Фитнес-тренды-2019: как мы будем тренироваться в новом году

Появляются новые тренировки, гаджеты, спортивные сообщества и соревнования для любителей – фитнес-индустрия не стоит на месте. Рассказываем, что нового нас ждет в следующем году.

Фитнес-тренды-2019 как мы будем тренироваться в новом году

Тренировки станут разнообразнее

Тренд нового года – сочетание разных (очень разных) видов фитнеса в одном занятии. Уже сейчас набирают популярность миксы силовой тренировки с танцами (например, программа Les Milles Barre) и йоги с высокоинтенсивным тренингом.

 

Тренировки будут короче

Речь идет о HIIT (или ВИИТ) – высокоинтенсивных тренингах. Они дают такую мощную нагрузку, что для получения эффекта заниматься можно всего 15 минут.

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) провел ежегодный опрос экспертов фитнес-индустрии о трендах на 2019 год, и высокоинтенсивный тренинг попал на почетное третье место – несмотря на свою травмоопасность: людям, которые занимаются недавно, имеют нарушения опорно-двигательного аппарата или повышенное артериальное давление, такой интенсивный вид тренировок может навредить.

 

Восстановление займет важное место

Тренеры давно говорят – для того, чтобы становиться сильнее, выглядеть и чувствовать себя хорошо, нужен полноценный отдых: сон и расслабляющие техники работы с мышцами. Кажется, в новом году мы наконец-то будем уделять этому больше внимания. В помощь – миофасциальный релиз,тейпирование и новые методы типа TheraGun.

 

Фитнес станет ближе

В фитнес-клубах появляются тихие зоны для работы, полноценные кафе (со здоровой едой, само собой) и салоны красоты. В принципе, там уже можно жить.

ACSM выделяет еще один тренд – все больше компаний пекутся о здоровье сотрудников: оборудуют в офисах спортивные залы, проводят тренинги по питанию и медитации.

Тренер будет всегда рядом

Видеотренировка – это здорово, но с ней не побегаешь (а поддержка и наставления нужны всегда). А вот аудиотренировки – самое то. Они появились в приложениях вроде Nike Run Club (нам особенно понравилась тренировка c мотивирующей речью Федора Смолова) и Aaptive. Бегать теперь можно под управлением тренеров и профессиональных спортсменов.

Персональные тренировки будут по-прежнему актуальны

Хорошо, когда что-то остается неизменным: по данным ACSM, персональные тренировки входят в топ-10 фитнес-трендов уже тринадцатый год.

Комплексный подход: фитнес и питание

Чаще всего фитнесом начинают заниматься, чтобы похудеть. Но без сбалансированного питания ничего не получится. Помогают персональные тренеры и по совместительству нутрициологи, а также специальные программы, где учат сбалансированно питаться и менять пищевые привычки, а тренироваться можно индивидуально или в группе с единомышленниками.

Мы будем больше знать о себе

Каждый год появляются технологии, которые помогают нам изучать свой организм и узнавать его возможности, а значит, улучшать результаты тренировок без вреда для здоровья.

Например, тест на VO2 max показывает, насколько хорошо организм поглощает и усваивает кислород (чем он выше, тем вы выносливее), а с помощью генетического теста можно определить, к каким видам спорта у вас есть способности.

Оцените пост:
ПлохоПриемлемоСреднеХорошоОтлично (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Дата публикации 
Количество просмотров   42

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь!

Вы можетеоставить комментарии, или ссылку на Ваш сайт.


Добавить комментарий

Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться или войти через социальную сеть:

Ваш e-mail не будет опубликован