Грудные мышцы у женщин

Многие женщины не уделяют достаточно внимания мышцам груди, а то и вовсе их не тренируют. В этом отчасти виноваты пластические хирурги, отчасти — тренеры, внушившие дамам, что улучшить внешний вид груди можно только с помощью силикона. Иногда женщины отказываются делать упражнения на грудь, боясь превратить её в два твёрдых и мощных мышечных блина бодибилдера.

Грудные мышцы у женщин

Однако качать грудные мышцы женщинам можно и нужно.

В этом нет никакой угрозы для вашей женственности и красоты. Объясню на пальцах, почему.
Если вы опасаетесь, что, тренируя грудь, вы её уменьшите, вы ошибаетесь. Ваши страхи спровоцированы видом бодибилдирш, у которых грудь, если не установлены импланты, действительно становится плоской.

Грудные мышцы у женщин

Причина этому — не упражнения на грудные мышцы, а низкий процент жира в организме. Несмотря на всю массивность таких бабищ, жировая прослойка у них практически отсутствует. Нормальная женская грудь состоит, по большей части, из жировой ткани.

Таким образом, если не «сушиться» в ноль, целенаправленные упражнения с железом на грудь никоим образом её не уменьшат, а, наоборот, «поддуют» мышцы, придав груди дополнительный, пусть и небольшой, но объём.

Грудь уменьшится только если вы значительно снизите процент жира в организме, что осуществляется путём соблюдения суточного дефицита калорий.

Нет, жимы и сведения не превратят размер А даже в размер В, но и «единичка» может быть разной: как уныло-грустной, так и упруго-округлой. Упражнения с отягощениями приближают вашу грудь ко второму варианту.

Одного упражнения на грудные — недостаточно. Прокачивайте их под разными углами: на горизонтальной скамье, на наклонной, на наклонной головой вниз и т.д. Делайте базу (жим лёжа, отжимания) и изоляцию (разведения с гантелями, кроссоверы). И будет вам счастье в виде упругой груди!

Пожалуйста, оцените запись:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
  34

Вам понравился пост?   Поделитесь с друзьями в соцсетях!

Вы можетеоставить комментарии, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий

Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.  Войдите через социальную сеть:

Ваш e-mail не будет опубликован

Scroll Up